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Rotina matinal com três movimentos para reiniciar o corpo
João Miguel Serpa Melides
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Algures lá fora ouve-se uma carrinha de entregas, depois os primeiros passos no patamar, e aquele recorte de céu cinzento...
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Make-up diário: como a Foundation pode prejudicar a pele a longo prazo
João Miguel Serpa Melides
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Muitas pessoas aplicam todas as manhãs, certinhas, Foundation e companhia - sem imaginarem o que isso pode estar a fazer,...
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Sérum de noite da L’Occitane: recuperação visível da pele numa só noite
João Miguel Serpa Melides
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Stress, ecrãs, pouco sono: a nossa pele está constantemente sob pressão - mas um sérum de noite específico promete ajudá-la...
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Estudo de Utah surpreende: mais tatuagens, menor risco de melanoma
João Miguel Serpa Melides
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Durante anos, as tatuagens foram vistas como um potencial perigo para a saúde da pele. Entre metais pesados na tinta,...
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Calças capri: a tendência de calças mais elegante da primavera de 2026
João Miguel Serpa Melides
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Entre jeans, a vaga das calças de fato mais largas e as descontraídas calças cargo, o entusiasmo por um modelo...
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Bob curto: porque está a conquistar as estrelas em 2026
João Miguel Serpa Melides
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Há meses que se repete o mesmo guião em Hollywood e nos palcos europeus: o cabelo comprido vai desaparecendo e...
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O passeio ao almoço: a melhor actividade da pausa de almoço para mais foco e menos stress
João Miguel Serpa Melides
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Muita gente almoça a correr à secretária, responde a e-mails ao mesmo tempo e sai logo a seguir para a...
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World’s Greatest Stretch: alongamento completo diário para mobilidade das ancas e costas
João Miguel Serpa Melides
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Muita gente apercebe-se logo ao acordar de que o corpo já não “arranca” com a mesma facilidade de outros tempos....
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Passos diários a partir dos 60: o poder discreto da caminhada
João Miguel Serpa Melides
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São pouco mais de oito da manhã e o asfalto ainda brilha, húmido da chuva da noite. À porta da...
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Tadpole Water no TikTok: o que a Gen Z precisa de saber sobre sementes de chia
João Miguel Serpa Melides
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No TikTok anda a circular uma bebida que parece água de um charco com vida - e, ainda assim, é...
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Fórmulas de refeições: o truque simples que os nutricionistas usam
João Miguel Serpa Melides
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A cozinha cheira a pizza congelada descongelada à pressa, o telemóvel não pára de vibrar e, ao fundo, está a...
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Elevação de gémeos: o truque da pausa-stop no alongamento
João Miguel Serpa Melides
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Camisola de alças preta, auriculares enfiados até ao fundo, elevação de gémeos na máquina com o peso carregado ao máximo....
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Treino de equilíbrio a partir dos 75: como prevenir quedas
João Miguel Serpa Melides
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78 anos, cabelo curto grisalho, sapatilhas coloridas. O pé direito fica suspenso a poucos centímetros do chão; os braços abrem-se,...
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Estudo dos EUA: caminhar é um bom começo, mas não chega para a verdadeira condição física
João Miguel Serpa Melides
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Uma nova investigação norte-americana deixa um aviso claro: para uma proteção real da condição física, é preciso mais do que...
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Batatas na salada: a alternativa mais leve ao arroz e à massa
João Miguel Serpa Melides
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Um saciante muito mais leve já está há muito tempo no armário da cozinha. Seja para almoço no escritório, um...
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Megaformer e Lagree: porque este treino está a substituir o Pilates
João Miguel Serpa Melides
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Enquanto muita gente continua a apostar em tapetes e exercícios mais suaves, cresce o número de fãs do fitness que...
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Secadores de mãos eléctricos: experiência de laboratório revela a nuvem de germes
João Miguel Serpa Melides
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Em muitas casas de banho, os secadores de mãos eléctricos são vistos como modernos e higiénicos. Uma experiência de laboratório,...
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Exercício à noite e sono: como o treino tardio influencia o relógio interno
João Miguel Serpa Melides
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Muitas pessoas receiam que treinar tarde vá arruinar o sono - e, na maioria das vezes, esse medo não se...
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La Roche-Posay Hyalu B5 Suractif Serum: quatro tipos de ácido hialurónico para uma pele mais preenchida
João Miguel Serpa Melides
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Nas perfumarias e farmácias, multiplicam-se os produtos anti-idade com promessas ambiciosas. Entre retinol, peptídeos e potenciadores de vitamina C, é...
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Rosácea: sinais, causas e tratamento com um plano completo
João Miguel Serpa Melides
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Muitas pessoas com o rosto avermelhado interpretam, numa primeira fase, o problema como “pele sensível” ou como uma forma tardia...
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Biofilme nas toalhas: o que revela o estudo japonês
João Miguel Serpa Melides
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Há, no entanto, um “ensaio” biológico a decorrer fora da vista - e ele pode virar. A maior parte das...
